您當前的位置:首頁?>?心理健康

                                            新生心理調適

                                            發布時間:2018-09-26????瀏覽量:

                                            每一名即將步入大學校園的學生,都曾有過一系列關于大學生活美妙的聯想:幽靜的林蔭道,一眼望不到盡頭的階梯教室,笑聲瑯瑯的宿舍樓,還有“睡在我上鋪的兄弟”……然而,隨著那份新鮮感漸漸逝去,孤獨、思鄉、迷茫、困惑等情感油然而生,在這樣的情況下,你該如何安排自己的生活呢?
                                                克服“回歸心理”?!盎貧w心理”的具體表現是迷戀過去,有一種希望回到過去的心態。如果長期處于一種懷舊的留戀過去的心理狀態中,會造成學習上的不安心,從而形成阻礙學習的心理壓力。
                                              克服“目標間歇”。新生入學后喪失了目標和動力,這叫“目標間歇”或“目標暫時性缺失”,是新生普遍存在的一種心理狀態。大學起跑的號令已然鳴響,就看誰最先沖破迷惘,找到新的目標和動力,誰就能沖到隊伍的最前面,成為大學的勝利者。大學生要有明確的學習目的,掌握科學的學習規律、不斷改善學習方法,大學階段的學習最關鍵的是自學。
                                              建立和諧人際關系。進入大學后,每個大學生都有進一步發展人際關系的需要,每個人也都有這方面的潛能,重要的是必須超越封閉的自我,確立健康的群體意識,把自己真正融于集體之中。人際關系是互動的。當大家還在被動等待的時候,主動伸出你熱情的手,擁抱每一位同學的心。
                                              要學會自我管理,培養獨立能力。需要學會管理的東西挺多??吹靡姷?,如個人生活物品怎樣保管、利用,錢怎樣花,都需要自己操心;看不見的,如時間怎樣利用,情緒怎樣調整,這些更是需要獨立自主應付。養成良好生活習慣,主動適應新的生活方式。。

                                            合理安排學習時間
                                              人生最寶貴的兩項資產,一項是頭腦,一項是時間。無論你做什么事情,即使不用腦子,也要花費時間。因此,管理時間的水平高低,會決定你事業和生活的成敗。每個星期有168小時,其中56小時在睡眠中度過,21小時在吃飯和休息中度過,剩下的91小時則由你來決定做什么。任何根據你的價值觀和目標管理時間,是一項重要的技巧。它使你能控制生活,善用時間,朝自己的方向前進,而不致在忙亂中迷失方向。有效管理時間的基本原則有如下幾條:
                                              制定詳實可行的計劃,提高學習的效率;
                                              利用好空閑時間,杜絕時間的浪費;
                                              事事抓住今天,不要把今天的事情拖到明天去辦;
                                              進行時間統計,檢驗自己的時間花得是否合理。
                                              具體的方法,可以概括為:“三隨”、“三定”、“兩擠”。
                                              “三隨”就是:
                                              一隨課表安排時間。根據課程表合理安排自己預習、上課、復習、圖書館學習等活動,使學習有序進行。
                                              二隨作息安排時間。將自己一天的學習、工作、娛樂、休息、睡眠時間科學安排下來,嚴格執行,養成科學運用時間、科學運籌時間的科學態度。
                                              三隨制度安排時間。安排時間要考慮到學校制度的規定、要求,不能有與學校制度想違背的時間安排。
                                              “三定”就是:要對重點課程、課程的重點、難點確立固定的時間進行攻讀學習;固定時間鍛煉身體;對特定時間固定安排。
                                              “兩擠”實際是指:充分利用、科學安排零散時間,從而達到節約時間。零散時間可以用來學習做些小事、雜事、如記外語單詞。

                                             


                                            伊在人亚洲香蕉精品区